KITA HEBAT – Bagaimana sikap awal gerak one handed shoot dalam bola basket ? Dalam dunia olahraga bola basket, salah satu keterampilan yang memukau adalah “one-handed shoot” atau tembakan satu tangan. Teknik ini tidak hanya menunjukkan keahlian, tetapi juga keanggunan dalam permainan, untuk melakukan one handed shoot ini tidaklah mudah.
Ada langkah-langkah yang harus Anda kuasai dengan latihan rutin yang terjadwal. Artikel ini akan membahas sikap awal gerakan one-handed shoot, memberikan panduan langkah demi langkah untuk menguasai teknik ini dengan baik.
Apa Itu One-Handed Shoot?
Gerakan one-handed shoot adalah teknik melempar bola basket ke dalam keranjang hanya dengan menggunakan satu tangan. Teknik ini umumnya digunakan saat pemain berada dalam posisi sulit atau terhalang oleh lawan. One-handed shoot memungkinkan pemain tetap mengontrol bola dengan tangan yang satu sementara tangan lainnya bisa digunakan untuk menghalangi lawan.
Manfaat One-Handed Shoot
Tembakan satu tangan memiliki beberapa manfaat, termasuk:
Kecepatan: Teknik ini memungkinkan pemain untuk melepaskan tembakan dengan lebih cepat tanpa perlu melakukan gerakan yang rumit.
Presisi: Dengan satu tangan, pemain dapat lebih fokus pada tujuan tembakan dan meningkatkan akurasi.
Kelincahan: One-handed shoot memungkinkan pemain untuk beradaptasi dengan cepat terhadap situasi permainan yang berubah.
Sikap Awal Gerak One Handed Shoot
Langkah 1: Sikap Tubuh yang Benar
Sebelum melakukan one-handed shoot, pastikan sikap tubuh Anda benar. Berikut adalah langkah-langkahnya:
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Posisikan kaki yang sebelah kiri (jika Anda tangan kanan) lebih maju dari kaki kanan.
- Pastikan punggung lurus dan mata fokus pada keranjang.
Langkah 2: Posisi Tangan yang Tepat
Tangan yang akan melempar bola harus berada di bawah bola, sementara tangan lainnya digunakan sebagai penopang. Ini membantu dalam mengontrol dan mengarahkan bola dengan lebih baik.
Langkah 3: Gerakan Meluncur
Untuk melepaskan tembakan, lakukan gerakan meluncur dengan lengan yang memegang bola. Pastikan siku agak ditekuk dan pergelangan tangan fleksibel untuk memberikan kekuatan pada tembakan.
Langkah 4: Kekuatan dan Arah Tembakan
Gunakan pergelangan tangan untuk mengontrol kekuatan dan arah tembakan. Tekan perlahan bola saat melepaskan tembakan dan pastikan pandangan tetap fokus pada keranjang.
Mengasah Keterampilan Anda
Agar tembakan one handed shoot dapat Anda kuasai, Anda harus melakukan latihan yang terjadwal seperti berikut :
Latihan Rutin
Untuk menguasai gerakan one-handed shoot, lakukan latihan rutin dengan panduan berikut:
Latihan tembakan dari jarak dekat dan perlahan tingkatkan jarak.
Lakukan latihan dengan tangan kanan dan kiri untuk mengembangkan keterampilan merata.
Analisis dan Koreksi
Rekam tembakan Anda untuk menganalisis gerakan Anda. Perhatikan kekurangan dan perbaiki dalam latihan berikutnya.
Kesimpulan
Tembakan satu tangan merupakan keterampilan berharga dalam permainan bola basket. Dengan mengikuti panduan langkah demi langkah, Anda dapat menguasai teknik ini dan meningkatkan performa permainan Anda.
Latihan dan ketekunan akan membantu Anda menjadi ahli dalam gerakan one-handed shoot.
